15 MINUTOS DE EXERCÍCIOS POR DIA VÃO MUDAR A SUA VIDA

Estimular o corpo no dia a dia ajuda na redução de medidas, inclusive com atitudes simples, como preferir as escadas no lugar do elevador. 15 minutos por dia é o mínimo para dar um up na sua saúde, energia, disposição e bem-estar. Confira alguns exercícios para fazer em 15 minutos: 

• Caminhar na hora de almoço
  
• Se tiver cachorro, passeie com ele ao final do dia
  
• Subir de escada
  
• Escolher uma música que gosta e dançar
  
• Ir ao trabalho de bicicleta de vez em quando
  
• Fazer alongamentos
  

E alguns dos benefícios que esse novo hábito vai proporcionar para a sua vida: 

• Melhora a circulação sanguínea
  Fortalece o sistema cardiovascular
  Libera serotonina, que aumenta a sensação de bem-estar
  Diminui o estresse
  Melhora o condicionamento físico
  

Não é sobre o tempo, mas sim constância. Se você criar o hábito e fizer todos os dias, vai perceber a diferença na sua saúde e principalmente, na sua vida. 

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